Some text some message..

DU圈关注直播

注册

去投注

如何控制上头？

4010249 2025-09-08 23:02:46 显示全部楼层

当我感到开始“上头”时，采用“STOP”技巧：

· S（Stop）- 立即停止：强制自己离开设备，物理上起身离开
· T（Take a breath）- 深呼吸：进行60秒深呼吸练习，平静心率
· O（Observe）- 观察感受：不加评判地觉察自己的冲动和身体反应
· P（Proceed wisely）- 明智继续：选择一种非赌博活动转移注意力

评论2条

晚 09-09 显示全部楼层

可以

回复

0

无名虎 09-09 显示全部楼层

写的非常好

回复

0

4010249 初入抖圈

11 关注
0 粉丝
2 帖子

Ta的主页 +关注